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没有天鹅颈却得了电脑颈,3分钟舒缓美颜操你要学吗?
好身材的标准也不光是瘦,好看的曲线更是非常重要的!今年夏天,Okcat已经给大家安利好多遍wuli诗诗的天鹅颈了。
这样的身材,女生看了都会心动!
然鹅,天天坐在电脑面前码稿的我,别说天鹅颈了,肩颈酸痛了3天的我已经得了“电脑颈”!讲真,我现在码每个字,肩膀都会酸痛很久!
如果你也是久坐,对着黑板的学生党或是对着电脑的上班族,肩颈的毛病肯定也没少困扰你!今天我学会了几招瑜伽及按摩手势,可在家中或在办公室抽空做,有助舒缓电脑颈、穿高跟鞋导致酸痛的双腿等,现在就来教给你们~
电脑颈、低头族注意!经常对着电脑或,个个变了低头族,非常伤颈,因此必须好好料理颈背后的「大椎」,即颈背一块凸出大骨头以下的位置。
【颈部按摩】
1. 在中指与食指沾一点按摩油,由上而下揉上颈背按摩,其间左右手的手指交替移动。
2. 当手指移到第七节颈椎的大椎位置(即图中圆圈部分),指头可轻轻打圈及按摩。
3. 手指回到原点,再由上至下重复松本孝弘动作,有助舒缓颈椎。
按摩小腿排出毒素按道理,骨缝是最易排出废物的地方,可是小腿的筋膜较其他身体部分厚,令它嘻哈甜心的负担很重。轻轻按摩,能更有效令废物排出。
【小腿按摩1】
1. 将双手拇指放在小腿中间,约于小腿骨附近。
2. 由上至下,拇指交替向下移动,就能轻易地沿经络按摩小腿。
放松小腿内侧!按摩完小腿外侧后,轮到小腿内侧。但这次从下而上,因为外侧经胳由上至下流动,内侧则相反。
【小腿按摩2】
1. 从脚踝开始,拇指置于骨与骨之间的位置。
2. 拇指交替向上移动,轻力按压,有按摩效果。如果可以,加一点按摩油效果更佳。
按脚踝对健康好脚踝一带有很多涉及器官穴道,因此多按摩脚踝,有很多令人意想不到的好处。
【脚踝按摩】
1. 拇指置于脚踝内侧凸出的骨头两侧。
2. 如图示,在骨头旁打圈及按摩。
3. 脚踝外侧一样,做相同动作。如果可以,加一点按摩油效果更佳。
缓解脚背与陈敏之脚板底疲倦【脚背及脚底按摩】
洪敬尧1. 脚背分成三等分(如图示),用上述的拇指按摩法,由近脚趾部分向下按摩。先做中间,再做左右。
2. 脚板底一样,如图示分三次进行。加一点按摩油效果更佳。
放松颚骨,减掉双下巴这个简易的瑜伽动作有助收紧双下巴和下巴松弛!此动作的精髓是要舒张颈部,并发出“吧”的一声。即使不坐在地上做也OK,所以大家建议大家尽管找时间试试。
【防止双下巴瑜伽动作】
1. 面向前,仰头,伸张脖子,历时大约10秒。
2. 仰头之际,嘟嘴,嘴部放松时发出“吧”的声音,约做10次左右。
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