只上没有天鹅颈却得了电脑颈3分钟舒缓美颜操你半田浩二晨熙卫辉尚明郭进Xv

没有天鹅颈却得了电脑颈，3分钟舒缓美颜操你要学吗？

好身材的标准也不光是瘦，好看的曲线更是非常重要的！今年夏天，Okcat已经给大家安利好多遍wuli诗诗的天鹅颈了。

这样的身材，女生看了都会心动！

<廖子褕p>然鹅，天天坐在电脑面前码稿的我，别说天鹅颈了，肩颈酸痛了3天的我已经得了“电脑颈”！讲真，我现在码每个字，肩膀都会酸痛很久！

如果你也是久坐，对着黑板的学生党或是对着电脑的上班族，肩颈的毛病肯定也没少困扰你！今天我学会了几招瑜伽及按摩手势，可在家中或在办公室抽空做，有助舒缓电脑颈、穿高跟鞋导致酸痛的双腿等，现在就来教给你们~

电脑颈、低头族注意！经常对着电脑或，个个变了低头族，非常伤颈，因此姜道必须好好料理颈背后的「大椎」，即颈背一块凸出大骨头以下的位置。

【颈部按摩】

1. 在中指与食指沾一点按摩油，由上而下揉上颈背按摩，其间左右手的手指交替移动。

2. 当手指移到第七节颈椎的大椎位置（即图中圆圈部分），指头可轻轻打圈及按摩。

3. 手指回到原点，再由上至下重复动作，有助舒缓颈椎。

按摩小腿排出毒素按道理，骨缝是最易排出废物的地方，可是小腿的筋膜较其他身体部分厚，令它的负担很重。轻轻按摩，能更有效令废物排出。

【小腿按摩1】

1.徐克 将双手拇指放在小腿中间，约于小腿骨附近。

2. 由上至下，拇指交替向下移动，就能轻易地沿经络按摩小腿。

放松小腿内侧！按摩完小腿外侧后，轮到小腿内侧。但这次从下而上，因为外侧经胳由上至下流动，内侧则相反。

【小腿按摩2】

1. 从脚踝开始，拇指置于骨与骨之间的位置。

2. 拇指交替向上移动，轻力按压，有按摩效果。如果可以，加一点按摩油效果更佳。

按脚踝对健康好脚踝一带有很多涉及器官穴道，因此多按摩脚踝，有很多令人意想不到的好处。

【脚踝按摩】

1. 拇指置于脚踝内侧凸出的骨头两侧。

2. 如图示，在骨头旁打圈及按摩。

3. 脚踝外侧一样，做相同动作。如果可以，加一点按摩油梅州效果更佳。

缓解脚背与脚板底疲倦【脚背及脚底按摩】

1. 脚背分成三等分（如图示），用上述的拇指按摩法，由近脚趾部分向下按摩。先做中间，再做左右。

2. 脚板底一样，如图示分三次进行。加一点按摩油效果更佳。

放松颚骨，减掉双下巴这个简易的瑜伽动作有助收紧双下巴和下巴松弛！此动作的精髓是要舒张颈部，并发出“吧”的一声。即使不坐在地上做也OK，所以大家建议大家尽管找时间试试。

【防止双下巴瑜伽动作】

1. 面向前，仰头，伸张脖子，历时大约10秒。

2. 仰头之际，嘟嘴，嘴部放松时发出“吧”的声音，约做10次左右。

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